(© Melanie Vogel) Ein neuer Job, egal, ob es dein erster oder zehnter ist, bringt oft eine Mischung aus Aufregung und Stress mit sich. Neue Aufgaben, hohe Erwartungen von Vorgesetzten und Kollegen – das alles kann schnell überwältigend wirken. Doch es gibt einige Strategien, um diese Übergangszeit stressfreier zu gestalten. Hier sind fünf Tipps, die dir helfen können, deine Nervosität zu reduzieren und gut in den neuen Job zu starten.
1. Finde die Ursache deiner Angst
Versuche, die Wurzel deiner Nervosität zu identifizieren. Machst du dir Sorgen über deine Leistung? Oder hast du Angst, nicht mit deinen neuen Kollegen zurechtzukommen? Journaling oder Gespräche mit Freunden können helfen, Klarheit zu gewinnen. Auch ein Übergangs-Coaching vom alten in das neue Berufsleben kann helfen, Ängste zu verstehen und abzubauen.
2. Stelle Fragen und bitte um Hilfe
Es zeigt keine Schwäche, sondern Engagement, wenn du bei Unsicherheiten nachfragst. So kannst du Fehler vermeiden und baust gleichzeitig Beziehungen zu deinem zukünftigen Team auf.
3. Knüpfe schon vorab Kontakte zu Kollegen
Eine Verbindung zu einem Kollegen aufzubauen, kann helfen, schneller im Unternehmen anzukommen. Über LinkedIn sind viele zukünftige Kolleginnen und Kollegen zu finden. Vernetze dich und bringe deine Freude zum Ausdruck, bald zur Unternehmens-Community dazuzugehören.
4. Nutze schnelle Stressabbau-Techniken
Sorge dafür, dass du einige schnelle Methoden zur Hand hast, um akuten Stress zu lindern. Beispiele:
- Atemübungen: Diese helfen, den Körper zu beruhigen und Stress abzubauen.
- Spaziergänge: Bewegung an der frischen Luft kann Wunder wirken.
- Ablenkung: Stressbälle oder Fidget-Spinner können helfen, Nervosität abzuleiten.
5. Sorge für dein Wohlbefinden
Eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung können dir helfen, sowohl körperlich als auch geistig widerstandsfähiger gegen Stress zu sein. Setze dir kleine Ziele, um dich Schritt für Schritt besser zu fühlen.
Fazit
Der Start in einen neuen Job kann stressig sein, aber mit der richtigen Vorbereitung und einer positiven Einstellung wirst du dich bald wohler fühlen. Probier diese Tipps aus, um die Übergangszeit leichter zu meistern und erfolgreich in deinem neuen Job durchzustarten.